po treningu zamiast odzywki

[...] razie nie musisz sie za bardzo przejmowac jak wezmiesz cos w innej porze, nie robi to większej różnicy. Białko na noc jest oczywisice b.dobry rozwiązaniem, carbo zaraz po treningu. Gainer między posiłkami, po ok.40 min po treningu zamiast gainera zjedz odpowiedni posiłek potreningowy. Do carbo po treningu mozesz dorzucic, na przyklad: wafle [...]

Panowie co mozna zjesc po treningu zamiast Izolatu Serwatki typu WPC ? Nie chodzi mi o odzywki a jakies naturalne jedzenie z szybkowchlanialnym bialkiem :)

Dlaczego wywalic Monster mass? mi sie wydaje ze po treningu powinienem wlasnie bialko wcinac. A carbo to swoja droga. wiec lepiej prolongatum po treningu zamiast monster massa? Wlasnie nie bardzo wiem jak pogodzic te odzywki z dieta. czy zrezygnowac na razie z Monster mass i tylko prolongatum i carbo? kiedy najlepiej omega 3 lykac? rano miedzy [...]

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

[...] - 100g kaszy gryczanej 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 6gB, 10gT Gdzie żródło białka i warzywa ? Tu jest chyba posiłek przed treningowy prawda ? WW + białka 16:30 Po treningu - 30g odżywki (Białko serwatka) - 60g odżywki (Carbo) 56gWW, 28gB Może tak być 17:00 - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego [...]

[...] raz dieta. Wtedy można dopiero dobierać odżywki do diety, np. omega3 6kaps. w posiłkach z duża zawartością tłuszczu, swg tam gdzie brakuje weglowodanow i bialka, np. po treningu, zamiast ryżu i piersi z kurczaka, ale wiadomo odżywki nigdy nie zastąpią diety. Więc przemyśl to dobrze. Powodzenia. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-01-20 [...]

[...] ją zmienić, żeby dostosować pod odżywki. Tylko zastanawiam się pomiędzy Gainerem a Białkiem. Wiem że najpierw się ustala dietę a później uzupełnia braki ale ja poprostu po treningu zamiast bułek z szynką i serem wypiję sobie gainerka, lub odżywkę białkową i banany. apokalipsa: Okey, a co polecasz z Gainerków??:> Cena: 20-30zł/kg Produkt w [...]

jakies zrodlo bialka np w postaci odzywki bialkowej a po treningu zamiast pl.owsianych daj ryz, bialko tez bedzie potrzebne po treningu nie tylko wegle pozniej zjadasz jakis normalny posilek oczywiscie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:45:01

[...] - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g orzechów włoskich To daje nam 47g białka, 10g tłuszczów, 90g węglowodanów w sumie 710 kalorii. Posiłek piąty - po treningu - 40g odżywki proteinowej - 75g odżywki węglowodanowej To daje nam 32g białka, 2g tłuszczów, 72g węglowodanów w sumie 434 kalorie. Posiłek szósty - 125g twarogu [...]

[...] najlepiej kup karkówkę i sobie upiecz lub zrób długo dojrzewająca http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html 3 za 10 g marchewki to nawet bym się nie brał takie ilości warzyw są nie widoczne, kaszę lepiej wybrać białą nieprażoną 4 rozumiem ze carbo i białko od razu po treningu, zamiast carba dałbym banana 5 no i to samo chleb

kreatynę łącz zawsze z tauryną, z carbo tylko po treningu, zamiast gainera kup bulka jeśli masz niewystarczająco kalorii/w co jednak wątpie/, więc może to co wymieniłeś jako ostatnie chyba najprędzej możnaby ci polecić dla uzupełnienia diety, więc nie za dużo węgli, więcej niż przeciętnie białka, z odżywki dodawaj szczególnie na noc i po treningu, [...]

śniadanie 100g platki owsiane 250ml mleka 20g rodzynki 2jajka Herbata GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? HERBATY WYWAL Z KAŻDEGO POSIŁKU PIJ PÓŁ GODZINY PRZED I PO POSIŁKU 2posilek 150g chleb zytni razowy 100g poledwicy sopockiej 50g pomidora TŁUSZCZ BRAK ZNÓW Obiad 100g kaszy 50g piersi kurczaka 30g orzechów TE ORZECHY LEPIEJ COFNIJ DO WCZEŚNIEJSZYCH [...]

[...] diety ogólnie jest dobry, ale by przynosił efekty musi być w wystarczającej ilości/np.gainer 40g. chyba za mało jak na malutki posiłek/choćby w zastępstwie normalnego- bo taką rolę spełniają odżywki/, kreatynę dobrze/może rano mniej glukozy o 10g. a o taka samą wartość więcej po treningu/., zamiast osobnego NO- boostera w0olałbym już kupić zma.

lepiej bierz po treningu zamiast przed. Przed t. lepiej sprawdzaja sie BCAA. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

ja bym dawke HMB zarzucil po treningu zamiast na noc i po ok. 20-30 min gainer 60-70g. ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]

Nie mam kasy na odżywki czy po treningu zamiast carbo mógłbym jeść miód?

ja robie coś takiego :) 100g banana 50g płatków owsianych 200ml mleka 100ml jogurt 100g białek jajka 100g białego sera po treningu zamiast sera i bananów dorzucam 100g płatków 40g odżywki 80% można dodać oliwy z oliwek oczywiście jbiałka wcześniej ścinam na patelni polecam

W takim razie radzicie mi dokupic CARBO a Gainera MCT tylko przed treningiem?! Ale przed tren. z reguly mam obiad wiec nie ma sensu ladowac odzywki tak mi sie wydaje. A zle bedzie MCT po treningu zamiast CARBO?

Dieta wygląda OK, makro sensowne. Po treningu zamiast Kubusia lepiej zjedz jakieś owoce. Będzie smaczniej i zdrowiej. Staraj się też dostarczać organizmowi wartości odżywczych z naturalnego pożywienia, na początku odzywki nie są Ci jakoś specjalnie potrzebne. Nie zapominaj o sporej ilości warzyw i żródeł Q3.

[...] (to duzo na osobe wazaca 88 kg i bez wspomagania, a nie licze innych zrodel bialka :D) ww masz dosc :D (jak na mnie) mala uwaga czesc z tych ww przesunalbym na okres po treningu zamiast rano sie nimi zamulac :D kreatyne dodaj na pewno (obojetnie czy z wysyceniem czy bez - wole bez - stosuj ciagle - jest tania i skuteczna - wybierz tania - a [...]